6 Tips Berolahraga Saat Berpuasa

Assalamualaikum Wr. Wb. Hari ini saya akan menyampaikan informasi tentang olahraga. Berolahraga sangat penting bagi tubuh kita, tubuh yang sehat akan dapat menunjang aktivitas kita sehari-hari. Dan bagi kalian yang suka berolahraga air mineral sangat lah penting untuk mengganti ion-ion/cairan tubuh yang keluar saat berolahraga. Tapi bagaimana jika kita berolahraga dalam kondisi berpuasa? Di bulan yang penuh berkah ini, sebagai seorang muslim kita diwajibkan untuk menunaikan ibadah puasa satu bulan penuh. Lalu bagaimana dengan kegiatan olahraga yang biasa kita lakukan? Puasa bukanlah suatu alasan bagi kita untuk bermalas-malasan.

Berpuasa memang memiliki manfaat yang sangat baik bagi tubuh, puasa akan membersihkan sistem pencernaan tubuh. Banyak dari kalian akan berpikiran berolahraga saat puasa tidak perlu, padahal bagi kalian yang ingin memiliki pola hidup sehat dan badan yang atletis. Berolahraga saat berpuasa akan saat terasa dampaknya. Namun, tentunya olahraga yang dilakukan tidak seperti biasanya. Berikut saya akan berikan saran berolahraga saat berpuasa :

1. Kurangi porsi olahraga

Jika pada hari biasa kalian dapat berolahraga dengan durasi hingga 1-2 jam maka pada saat berpuasa kurangilah porsi olahraga. Karena dalam kondisi berpuasa, olahraga yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh, yang akan membuat tubuh menjadi lemas atau bahkan pingsan. Dan tentu akan membatalkan ibadah puasa kita.

2. Lakukan olahraga menjelang berbuka

Kalian yang selalu bersemangat dalam berolahraga dan cenderung selalu push the limit saat olahraga, saya sarankan untuk berolahraga pada saat waktu menjelang berbuka puasa. Biasanya dapat dilakukan mulai jam 4-5 sore.

3. Penuhi kebutuhan air

Air berperan sangat penting bagi tubuh manusia. Manusia dapat bertahan lebih lama jika tidak makan, namun tidak dengan minum. Penuhilah kebutuhan air kalian saat sahur dan berbuka. Dengan 2 gelas saat berbuka, 1 gelas setelah sholat maghrib, 1 gelas sebelum tarawih, 2 gelas setelah tarawih, dan 2 gelas saaat sahur. Dengan demikian, kalian tidak akan merasakan dehidrasi pada saat berpuasa.

4. Jangan terlalu banyak makan

Waktu berbuka puasa tiba, kita biasanya sering melakukan balas dendam dengan memakan makanan yang ada hingga membuat tubuh jadi sulit bergerak. Makanlah dengan porsi secukupnya, sistem pencernaan tubuh kita butuh waktu untuk mencerna makanan yang kita makan.

5. Berolahraga bersama keluarga/teman

Bagi kalian yang ingin berolahraga ajaklah teman/keluarga kalian. Berolahraga bersama teman/keluarga akan membuat kita tidak berlebihan dalam berolahraga sehingga terhindar dari kelelahan dan dehidrasi berlebihan. Namun, jangan berolahraga bersama rival kalian. Bisa dipastikan kalian pasti akan bersaing saat berolahraga sehingga dapat menyebabkan kelelahan dan dehidrasi

6. Bermain permainan berkelompok

Permainan berkelompok seperti sepak bola, basket dan voli. Dapat membuat kita merasa berolahraga menjadi lebih ringan, apalagi jika olahraga tersebut merupakan hobi kita. Bermain permainan berkelompok sering kali membuat kita senang dan berkeringat tanpa kita sadari

Sebagai muslim yang dibulan yang penuh berkah ini, kita memang sering sekali beribadah dengan rajin. Namun, alangkah baiknya jika kita imbangi juga dengan berolahraga. Tubuh yang sehat akan membuat kita fit saat beribadah. So keep healthy and don’t forget to keep pray to Allah. Sekian yang dapat saya sampaikan. Wassalamualaikum Wr. Wb.