6 Tips Berolahraga Saat Berpuasa

Assalamualaikum Wr. Wb. Hari ini saya akan menyampaikan informasi tentang olahraga. Berolahraga sangat penting bagi tubuh kita, tubuh yang sehat akan dapat menunjang aktivitas kita sehari-hari. Dan bagi kalian yang suka berolahraga air mineral sangat lah penting untuk mengganti ion-ion/cairan tubuh yang keluar saat berolahraga. Tapi bagaimana jika kita berolahraga dalam kondisi berpuasa? Di bulan yang penuh berkah ini, sebagai seorang muslim kita diwajibkan untuk menunaikan ibadah puasa satu bulan penuh. Lalu bagaimana dengan kegiatan olahraga yang biasa kita lakukan? Puasa bukanlah suatu alasan bagi kita untuk bermalas-malasan.

Berpuasa memang memiliki manfaat yang sangat baik bagi tubuh, puasa akan membersihkan sistem pencernaan tubuh. Banyak dari kalian akan berpikiran berolahraga saat puasa tidak perlu, padahal bagi kalian yang ingin memiliki pola hidup sehat dan badan yang atletis. Berolahraga saat berpuasa akan saat terasa dampaknya. Namun, tentunya olahraga yang dilakukan tidak seperti biasanya. Berikut saya akan berikan saran berolahraga saat berpuasa :

1. Kurangi porsi olahraga

Jika pada hari biasa kalian dapat berolahraga dengan durasi hingga 1-2 jam maka pada saat berpuasa kurangilah porsi olahraga. Karena dalam kondisi berpuasa, olahraga yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh, yang akan membuat tubuh menjadi lemas atau bahkan pingsan. Dan tentu akan membatalkan ibadah puasa kita.

2. Lakukan olahraga menjelang berbuka

Kalian yang selalu bersemangat dalam berolahraga dan cenderung selalu push the limit saat olahraga, saya sarankan untuk berolahraga pada saat waktu menjelang berbuka puasa. Biasanya dapat dilakukan mulai jam 4-5 sore.

3. Penuhi kebutuhan air

Air berperan sangat penting bagi tubuh manusia. Manusia dapat bertahan lebih lama jika tidak makan, namun tidak dengan minum. Penuhilah kebutuhan air kalian saat sahur dan berbuka. Dengan 2 gelas saat berbuka, 1 gelas setelah sholat maghrib, 1 gelas sebelum tarawih, 2 gelas setelah tarawih, dan 2 gelas saaat sahur. Dengan demikian, kalian tidak akan merasakan dehidrasi pada saat berpuasa.

4. Jangan terlalu banyak makan

Waktu berbuka puasa tiba, kita biasanya sering melakukan balas dendam dengan memakan makanan yang ada hingga membuat tubuh jadi sulit bergerak. Makanlah dengan porsi secukupnya, sistem pencernaan tubuh kita butuh waktu untuk mencerna makanan yang kita makan.

5. Berolahraga bersama keluarga/teman

Bagi kalian yang ingin berolahraga ajaklah teman/keluarga kalian. Berolahraga bersama teman/keluarga akan membuat kita tidak berlebihan dalam berolahraga sehingga terhindar dari kelelahan dan dehidrasi berlebihan. Namun, jangan berolahraga bersama rival kalian. Bisa dipastikan kalian pasti akan bersaing saat berolahraga sehingga dapat menyebabkan kelelahan dan dehidrasi

6. Bermain permainan berkelompok

Permainan berkelompok seperti sepak bola, basket dan voli. Dapat membuat kita merasa berolahraga menjadi lebih ringan, apalagi jika olahraga tersebut merupakan hobi kita. Bermain permainan berkelompok sering kali membuat kita senang dan berkeringat tanpa kita sadari

Sebagai muslim yang dibulan yang penuh berkah ini, kita memang sering sekali beribadah dengan rajin. Namun, alangkah baiknya jika kita imbangi juga dengan berolahraga. Tubuh yang sehat akan membuat kita fit saat beribadah. So keep healthy and don’t forget to keep pray to Allah. Sekian yang dapat saya sampaikan. Wassalamualaikum Wr. Wb.

Baca Selengkapnya »

6 Hal Yang Harus Diperhatikan Sebelum Menentukan Jurusan SMK

            Assalamualaikum Wr.Wb. Semangat pagi untuk semuanya. Pada kesempatan kali ini saya akan memberikan sedikit informasi yang mungkin kalian atau bapa ibu butuhkan. Berhubungan dengan berakhirnya tahun pelajaran 2017-2018, maka kalian yang memiliki kerabat yang masih sekolah pasti akan naik tingkatan ke tingkat yang lebih tinggi. Dan pastinya selalu ada siswa – siswa baru yang akan mendaftar di sekolah yang melanjutkan ke sekolah yang lebih tinggi. 

Maka pasti kalian sering bingung, pusing, dan kesusahan dalam memilih sekolah mana yang akan kalian masuki atau kerabat kalian masuki? Dan ditambah lagi dari faktor orang tua yang selalu memaksakan kehendak terhadap anaknya. Bagi kalian yang ingin melanjutkan ke tingkat SMA pasti faktor penghambat utama adalah nilai ujian nasional. Dan mulai beberapa tahun ini pemerintah membuat keputusan bahwa selain nilai, faktor jarak antara rumah dengan sekolah menjadi perhitungan penerimaan peserta didik baru. Dan bagi kalian yang ingin melanjutkan ke tingkat SMK pasti sering kali dibingungkan dengan pemilihan jurusan. 

Berikut saya akan bagikan tips hal apa saja yang harus diperhatikan sebelum kalian menentukan jurusan SMK :

1. Minat dan Bakat

Minat dan bakat merupakan faktor yang biasanya diketahui oleh diri kita sendiri, maka dari itu sesuaikanlah minat dan bakat kita dengan jurusan SMK yang akan kita tempuh. Minat dan bakat juga biasa berhubungan erat dengan hobi kita masing – masing. Dan alangkah baik jika kalian atau pihak sekolah menengah pertama melakukan psikotes agar mengetahui bidang manakah yang cocok kalian tempati. Hobi yang menjadi pekerjaan tidak akan membuat kita bosan atau jenuh dalam melakukannya, karena kita sangat menyukai pekerjaan tersebut sebagai hobi. DO WHAT YOU LOVE, AND LOVE WHAT YOU DO

2. Cita - cita

Sama seperti halnya minat dan bakat, cita – cita merupakan hal penting dalam pemilihan jurusan SMK. “Buatlah cita-citamu setinggi langit” sering kali orang menyebutkan kalimat tersebut, ini dimaksudkan agar kita memiliki pandangan yang luas tentang kemampuan kita untuk melakukan sesuatu. Jangan pernah berpikir dirimu itu kecil, teruslah berusaha. Misalkan kalian bercita – cita menjadi seorang dokter maka pilihlah jurusan kedokteran untuk menggapai cita – cita tersebut. Meskipun kalian merasa kurang mampu dalam mengikuti proses pembelajarannya, jangan pantang menyerah dalam menggapai cita – cita karena kalian sudah bertekad untuk menjadi seorang dokter

3. Prospek kerja

Bagi kalian yang akan melanjutkan ke jenjang SMK, hampir dipastikan seluruhnya berniat untuk bekerja setelah lulus dari SMK bukan? Maka bagi kalian yang berpikiran sama seperti saya, sebaiknya kumpulkanlah informasi dari berbagai sumber tentang pekerjaan yang akan dilakukan jika kalian memilih suatu jurusan. Misalkan seperti Jurusan Jasa Boga maka bisa dipastikan kalian akan memiliki pekerjaan yang erat hubungannya dengan dapur. Setelah kalian mengetahui pekerjaan apa yang akan kalian lakukan, kumpulkanlah informasi tentang peluang pekerjaan dan lapangan pekerjaan tersebut. Jika peluang pekerjaannya sangat dicari dan lapangan pekerjaan yang luas maka jurusan tersebut bagus untuk kalian coba.

4. Nilai mata pelajaran

SMK adalah sekolah menengah kejuruan (khusus). Maka daripada itu, yang akan kalian pelajari di SMK adalah keahlian atau keterampilan (skill). Jadi jangan terlalu terpaku dengan nilai kalian, karena kesungguhan kalian dalam mengikuti proses pembelajaranlah yang sangat penting. Namun, berbeda dengan kalian yang memiliki kepercayaan diri tinggi dengan nilai dan pengetahuan kalian yang tinggi, maka jurusan eksak (kimia,farmasi,akuntansi, dll) mungkin akan lebih baik untuk kalian coba

5. Faktor Tertentu

Faktor tertentu disini adalah faktor yang sudah kalian miliki atau kalian ambil dari keluarga kalian. Misalnya seorang ayah yang memiliki pekerjaan di bidang teknologi, kemudian anaknya terobsesi ingin menjadi seperti ayahnya maka dia mengambil jurusan Teknik Komputer Jaringan. Dan ada juga keluarga kalian misalnya memiliki usaha makanan yang cukup besar, maka kalian memilih jurusan Jasa Boga untuk melanjutkan usaha keluarga. Tentu faktor ini merupakan faktor yang kalian harus perhatikan karena kalian akan dengan mudah mengikuti setiap pembelajarannya karena ada seseorang yang sudah mengerti dengan bidang tersebut sehingga akan memudahkan kalian dalam proses pembelajaran.

6. Kata Hati

Orang tua merupakan faktor terakhir yang selalu menjadi hambatan bagi kalian yang sudah memiliki tujuan dalam melanjutkan sekolah. Orang tua sering kali memaksakan kehendaknya terhadap anak, entah itu karena cita cita beliau yang ingin anaknya lanjutkan, atau gengsi dengan anak tetangga yang mengambil jurusan eksak sehingga anaknya pun dipaksakan untuk mengambil jurusan yang sama. Sekolah Menengah Kejuruan adalah sekolah yang mengasah keahlian (skill), sebagai anak kalian berhak untuk menentukan sendiri jurusan mana yang ingin kalian pilih. Maka berilah penjelasan kepada orangtua kalian dengan baik – baik. Dan ikutilah kata hati kalian.

Baca Selengkapnya »